¿QUÉ ES Y CÓMO RECONOCER EL GASLIGHTING?

“Gaslighting” es un patrón de abuso emocional y una forma de manipulación en el que la otra persona te hace dudar de tu propia percepción, juicio o memoria, haciendo que te llegues a sentir ansios@, confundid@ e incluso “loc@”.

SEÑALES DEL GASLIGHTING

• • Mentiras recurrentes por parte de tu pareja.

• • Minimizar por completo tus sentimientos.

• • Nunca toman responsabilidad de sus acciones, incluso si les presentas argumentos ciertos.

• • Usan palabras de compasión para tratar de “suavizar” la situación y salirse con la suya.

• • Suelen retorcer y reformular conversaciones a su conveniencia.

• • Preocuparte compulsivamente de estar interpretando mal las cosas o de ser demasiado sensible.

• • Pensar que todos los problemas son por culpa tuya (te hacen creer eso).

• • Estar más ansios@ y menos segur@ de lo que solías ser.

• • Poner excusas por el comportamiento de tu pareja.

• • Sentirte confundid@ o inciert@ sobre tu memoria.

¿CÓMO SE PUEDE ESCUCHAR EL GASLIGHTING?

• • “Estás loc@”

• • “Estás exagerando”

• • “Te estás imaginando las cosas”

• • “¡Estaba jugando” ¡Te tomas todo muy personal!”

• • “Nunca te haría eso. ¿Realmente crees que soy así?”

• • “Yo debería ser quien se enfade, tú solo te estás haciendo la víctima”

• • “Eres demasiado sensible y dramátic@”

• • “Siempre haces las cosas más grandes de lo que son”

• • “Siempre te haces la víctima”

• • “Nunca te dije eso, escuchaste mal”

MANERAS DE RESPONDER AL GASLIGHTING

• • “Entiendo que no estés de acuerdo conmigo, pero te estoy diciendo las cosas desde mi punto de vista”

• • “Lo que siento es completamente válido, no soy muy “sensible” o “exagerado” por no reaccionar como tú lo harías”

• • “No voy a discutir contigo sobre algo que sé que experimenté”

• • “Tus palabras y acciones me hacen daño, incluso si tu intención no era lastimarme”

• • “Si me sigues hablando de esa manera, no voy a dialogar contigo”

Noemí Las Heras Gahinet

Equidae Psicología

Psicóloga Nº de Colegiada: M-34620