Hay momentos en los que estamos desconectadas de nuestro cuerpo. Estamos enfocadas en el día a día, en terminar nuestras tareas, acabar la jornada y llegar a casa. Vamos en automático, pendientes de cumplir con los deberes y los cuidados de los nuestros, pero desconectadas de nosotras mismas.Desde la psicología, entendemos que la desconexión corporal o emocional puede aparecer como un mecanismo de protección ante los momentos que nos desbordan. Sin embargo, cuando este estado se mantiene en el tiempo, puede dificultar el acceso a las propias sensaciones, emociones y necesidades.El taller de Yoga y Arte propone un camino progresivo y seguro de regreso al cuerpo y a su escucha activa, recuperando la conexión con lo que sentimos y necesitamos. Una disciplina lo hace desde el movimiento y la otra, desde la creación.Es un lugar para volver a sentir el cuerpo, entender lo que te pasa y aprender a regularlo sin forzarte, un taller dedicado a la autorregulación emocional y el autoconocimiento.
El yoga y el arte son dos herramientas amables que nos permiten conectar con nosotras mismas, a través de los sentidos y de la percepción. Sin duda, son dos recursos en los que creemos y que pueden ayudarnos de manera profunda.¡Nos vemos! 🙂 Marta Artista plástica
¿En qué consiste?
Se trata de un recorrido vivencial que integra yoga, movimiento consciente y arteterapia para reconectar con el cuerpo, las emociones y la creatividad.Su objetivo principal es favorecer la conexión pienso–siento–cuerpo, ofreciendo herramientas que permitan reconocer e interpretar las señales corporales y emocionales de manera segura.Objetivos específicos:
- Favorecer la escucha interna y el autoconocimiento a través del movimiento y la expresión artística.
- Promover la conexión con el cuerpo y la identificación de las sensaciones emocionales.
- Aportar herramientas de regulación emocional que faciliten la liberación de tensiones físicas y emocionales.
- Fomentar la presencia, la atención plena y una mirada interna sin juicio.
¿Por qué yoga y arte juntos?
Existen experiencias internas que no siempre encuentran forma en la palabra. Estos recursos permiten abordarlas desde lenguajes no verbales, facilitando el acceso a lo que sientes en el cuerpo y a tus emociones.- A través del yoga y el movimiento consciente se cultiva la escucha interna y la reconexión corporal. Nos movemos despacio y con mimo y vamos poniendo el foco en distintos puntos del cuerpo.
- A través del arte, la experiencia interna encuentra una vía simbólica de expresión. Lo vivido puede tomar forma, color y significado.
¿Para quién es?
Es un taller dirigido a mujeres (a partir de 16 años), especialmente a aquellas que sienten que viven más en la cabeza que en el cuerpo, a aquellas que les cuesta parar e identificar lo que sienten. Accesible para cualquiera que desee reconectar consigo misma, independientemente de su punto de partida. No es necesario tener experiencia previa en yoga ni en arte.Es un espacio donde se respeta el propio ritmo y cada persona puede elegir hasta dónde y cómo participar.El trabajo grupal favorece el apoyo mutuo y el sentido de pertenencia, creando un entorno de acompañamiento y presencia compartida (Ramos, 2024), donde compartir experiencias similares y dar espacio a aquello que en otros contextos no siempre encuentra lugar.¿Cómo es la estructura?
El taller mantiene una aproximación terapéutica y está supervisado por las psicólogas de Equidae. El formato es flexible, accesible y respetuoso con los tiempos internos de cada persona y con las necesidades del grupo.Se trabajan conceptos como la bilateralidad, el enraizamiento o el hogar/refugio, que se abren y cierran en el mismo día. Esto permite una experiencia completa en cada sesión y la posibilidad de acudir de forma puntual, sin requerir una asistencia continuada «obligatoria».Cada sesión está diseñada como una experiencia completa, donde los dos ámbitos se unen como dos piezas de puzle:- 11:00 – Bienvenida e introducción al tema elegido.
- 11:05 – Yoga: 50 minutos aprox.
- 11:55 – Pequeño desayuno/descanso en nuestra cocina.
- 12:00 – Arte: sesión de 1h y cierre en común.
¿Cómo es la parte de arte? ¿Y si no me sale bien?
La cápsula de arte (así llamamos Jackie y yo a la sala) es un espacio seguro de exploración, juego y presencia, donde se puede experimentar sin exigencia ni juicio, poniendo el foco en el proceso más que en el resultado.Aquí el arte nos permite tomar conciencia de lo que ocurre en el cuerpo en el presente (a través de las texturas, la temperatura, la resistencias, el olor o la presión) así como de su percepción (lo que uno reflexiona sobre su propia creación) (Ramos, 2024).Se trabaja con materiales y propuestas que invitan a la curiosidad, la experimentación y la libertad de prueba. Experimentar, probar, descubrir y permitir el error. Unos días trabajaremos con pintura, otros con arcilla… ¡El material es sorpresa!Se integran técnicas de autorregulación a través del lenguaje artístico: ya sea haciendo dibujos meditativos, deslizando la pintura con el pincel o porque por fin logramos expresar eso que llevamos dentro haciendo un collage.El yoga y el arte son dos herramientas amables que nos permiten conectar con nosotras mismas, a través de los sentidos y de la percepción. Sin duda, son dos recursos en los que creemos y que pueden ayudarnos de manera profunda.¡Nos vemos! 🙂 Marta Artista plástica
